Banana benefits: केला ही एक ऐसा फल है हर मौसम में खाने के लिए उपलब्ध होता है। केले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसमें पोटेशियम, विटामिन बी 6, विटामिन सी, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज और प्रोटीन भी होता है।
केले में उपलब्ध पेक्टिन और प्रतिरोधी स्टार्च भोजन के बाद रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है। यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और प्राकृतिक रूप से वज़न घटाने में कारगर होता है।
दिल्ली के एक न्यूट्रीशियनिस्ट जिनाल शाह कहते हैं कि केले का सेवन आप वर्कआउट से पहले स्नैक्स के तौर पर कर सकते हैं।
मूड अपलिफ्टर (Mood uplifter)
केला भी कई अन्य फलों की तरह एंटीऑक्सिडेंट का एक शक्तिशाली स्रोत है। केले में मौजूद डोपामाइन और कैटेचिन मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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रक्तचाप (Blood Pressure)
केले में नमक की मात्रा बहुत कम और पोटेशियम की मात्रा अत्यधिक होती है। केले का यही गुण उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है, लेकिन आप इसे अपने नियमित आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
पोटेशियम का उच्च स्रोत (High Source Of Potassium)
केले में पोटेशियम की उच्च मात्रा इसे एक सुपर फ्रूट बनाती है। पोटेशियम में कई प्रकार के गुण होते हैं। यह दिल की धड़कन, रक्तचाप को नियंत्रित करने और मस्तष्कि को सतर्क रखने में सहायक होता है।
